Skadeförebyggande träning – därför räcker det inte att bara bli starkare
Styrka är en av de viktigaste egenskaperna vi kan träna. En starkare kropp klarar ofta mer belastning, har bättre förutsättningar att prestera och kan i…
Återhämtning är inte vila – det är en aktiv del av träningsresultatet
Många tänker att träningen är det som skapar resultatet. Det är på gymmet, löparbanan, planen eller i träningshallen som jobbet görs. Där lyfter vi vikter,…
Balans, core och kroppskontroll – grunden för starkare rörelser
När vi pratar om träning hamnar fokus ofta på styrka, kondition, muskelmassa, explosivitet eller rörlighet. Det är viktiga delar. Men bakom nästan alla starka, effektiva…
Vätska, elektrolyter och värme – så bör du tänka när du tränar eller tävlar i varmt väder
När temperaturen stiger förändras spelreglerna för kroppen. Det som fungerar bra under ett träningspass en sval vårdag fungerar inte alltid lika bra under en varm…
Backward sprinting – ett bortglömt verktyg för snabbhet, knäkontroll och skadeprevention
Inom fysträning pratar vi ofta om sprint, acceleration, riktningsförändringar, hopp, landningar och excentrisk styrka. Men det finns en träningsform som många tränare har använt historiskt,…
Massage och träning – varför kombinationen ger bättre resultat
Träning och massage ses ibland som två helt olika saker. Träning handlar om belastning, styrka, kondition, rörlighet och prestation. Massage handlar om återhämtning, avslappning, behandling…
Kan massage minska träningsvärk?
Träningsvärk är något de flesta som tränar har upplevt. Det kan komma efter ett nytt träningspass, en ovan rörelse, tyngre belastning, fler repetitioner än vanligt…
Varför framtidens tränare, PT och fystränare behöver förstå mer än träningsprogram
Att vara tränare, personlig tränare eller fystränare handlar inte bara om att kunna skriva ett bra träningsprogram. Det räcker inte att veta vilka övningar som…
Screening av kroppen – ett viktigt verktyg för massörer, personliga tränare och fystränare
När en kund kommer till en massör, personlig tränare eller fystränare är det lätt att börja direkt med behandling, övningar eller träningsprogram. Kunden kanske har…
Andningen – en bortglömd nyckel till prestation, fokus och återhämtning
Andningen är något vi gör hela tiden. Varje minut, varje timme, varje dag. Ändå är det lätt att glömma hur mycket den faktiskt påverkar. För…