Hur du tränar för att förhindra skador
Att förhindra skador bör vara en central del av alla träningsprogram. Här är några grundläggande principer och riktlinjer du kan följa för att minimera risken…
Kategori: Fysträning
Övningar som förbättrar din explosivitet
För att öka din explosivitet, oavsett om det är för idrott, fitness eller andra aktiviteter, krävs en träningsregim som fokuserar på snabb kraftutveckling och explosiv…
Tänk sport-specifik träning och bli effektivare
Sport-specifik träning är en typ av träning som är utformad för att förbättra prestanda och färdigheter inom en specifik idrott eller sportgren. Istället för en…
En guide för att utföra en screening på en idrottare och optimera deras prestationer
Att utföra en screening på en idrottare är en viktig del av att bedöma deras fysiska och idrottsliga förmågor, upptäcka eventuella begränsningar eller skaderisker samt…
6 effektiva träningsprinciper enligt forskning
Här kommer 6 allmänt accepterade och effektiva träningsprinciper du bör känna till: Det är viktigt att notera att det ständigt utförs ny forskning inom träningsvetenskap,…
Hjärtats anpassning till konditionsträning
Att hjärtat blir större av regelbunden uthållighetsträning har varit känt i över hundra år. Men storleken kan inte förklara alla positiva förändringar i hjärtat. På…
Guid till effektiv konditionsträning
Oavsett om du är elitmotionär eller mest tränar för att må bra är det stimulerande när träningen ger resultat. För att optimera effekten av din…
Intensiva intervaller bra för konditionen
Högintensiv intervallträning förbättrar konditionen och minskar risken för kroniska sjukdomar lika bra eller bättre än tidsödande uthållighetsträning. Nya forskningsrön visar att träningspass under tio minuter…
Isbad, kall och varm återhämtning – Funkar det?
Återhämtning från sport är helt avgörande om du eller dina idrottare vill prestera optimalt. Det finns en uppsjö av bra och värdelösa tillbehör på marknaden…
Konditionsträning med boll eller utan?
Klacksparkar och tunnlar i all ära, fotboll innebär till stor del en massa oglamorös löpning. Så hur rustar man sig bäst för detta? I en…