Hur länge ska du vila mellan seten?
Du gör ditt första set knäböj. Lägger tillbaka stången. Sedan kommer frågan: Hur länge ska jag vila innan nästa set? 30 sekunder? En minut? Tre…
Artros och träning – måste man verkligen undvika stötar och hög belastning?
Många som får diagnosen artros i höft eller knä får höra att de bör vara försiktiga med aktiviteter som innebär stötar, hopp, löpning och högre…
Varför arbetar muskler sällan ensamma?
Vilken muskel tränar den här övningen? Det är kanske en av de vanligaste frågorna inom träning. Gör du en bicepscurl är svaret ganska enkelt. Biceps…
Stretching eller excentrisk träning för hamstrings? Ny studie ger fystränaren något att fundera på
Att stretcha baksida lår för att förbättra rörligheten är en självklar del av många träningsprogram. Men tänk om vi kan få en liknande effekt på…
Bålstabilitet handlar om mer än starka magmuskler
När någon säger att en person behöver ”starkare core” är det lätt att direkt tänka på magen. Plankan. Situps. Crunches. Kanske några minuter med spända…
Skulderbladet – den bortglömda länken bakom många axelrörelser
När vi pratar om axeln hamnar mycket fokus på själva axelleden. Ont i axeln? Då tittar vi på axelleden. Svårt att pressa en vikt över…
Mer träning är inte alltid bättre – så hittar du rätt balans mellan stimulans och återhämtning
Det är lätt att tänka att mer träning automatiskt ger bättre resultat. Fler set. Fler pass. Fler intervaller. Längre löprundor. Högre belastning. Och ibland fungerar…
När ska du öka vikten i styrketräningen?
En av de vanligaste frågorna i gymmet är också en av de viktigaste: När ska jag egentligen lägga på mer vikt? För tidigt – och…
Hur vet du att träningen faktiskt fungerar?
Det är lätt att bedöma ett träningspass efter hur jobbigt det kändes. Du blev svettig. Pulsen var hög. Musklerna brände. Dagen efter hade du träningsvärk.…
Skadeförebyggande träning – 7 saker som är viktigare än att bara ”vara försiktig”
När vi pratar om skadeförebyggande träning låter det ibland som att målet är att skydda kroppen från belastning. Spring inte för fort. Lyft inte för…