Musklerna känns redo – men är senorna det? Därför behöver progression tid
Du känner dig stark igen. Vikterna går upp. Tempot i löpningen känns bättre. Explosiviteten börjar komma tillbaka. Det är lätt att tolka det som att…
Hur snabbt kan du öka träningsbelastningen utan att öka skaderisken?
När träningen känns bra är det lätt att vilja öka snabbt. Lite tyngre vikter. Några extra kilometer. Ett pass till i veckan. Fler intervaller. Högre…
När är kroppen redo att träna hårt igen? – 6 signaler att följa
Du har vilat sedan förra träningspasset. Träningsvärken är nästan borta och enligt träningsprogrammet står det ett hårt pass på schemat. Men är kroppen verkligen redo?…
Hur mycket återhämtning behöver du egentligen mellan träningspassen?
Måste du alltid vila 48 timmar innan du tränar samma muskel igen? Behöver du en vilodag efter varje hårt pass? Och hur vet du egentligen…
Träningsvärk efter ett uppehåll – tecken på bra träning eller att du gjort för mycket?
Efter några veckors semester eller ett längre träningsuppehåll är det vanligt att första passet känns ganska bra. Sedan kommer dagen efter. Och ibland dagen efter…
Träningsvolym efter ett uppehåll – hur mycket är lagom första veckorna?
Efter ett träningsuppehåll är det lätt att fokusera på hur tungt man kan lyfta, hur snabbt man kan springa eller hur hårt man kan pressa…
Rödbetsjuice före träning – kan det verkligen förbättra prestationen?
Rödbetsjuice har under flera år blivit populärt bland löpare, cyklister, lagidrottare och andra som vill förbättra sin prestation. Anledningen är framför allt att rödbetor innehåller…
Hur snabbt tappar man egentligen styrka och kondition under ett träningsuppehåll?
En vecka utan träning och det känns plötsligt som om allt arbete är förstört. Pulsen stiger snabbare än vanligt. Vikterna känns tyngre. Rörelserna är inte…
Tillbaka till träningen efter sommaren – så undviker du att börja för hårt
Efter några veckor med semester, resor och förändrade rutiner är det många som längtar tillbaka till gymmet, löpspåret eller lagträningen. Motivationen är ofta hög –…
Ser vi talang – eller ser vi bara vem som har mognat tidigast?
När unga fotbollsspelare ska bedömas är det lätt att tro att de snabbaste, starkaste och mest explosiva också är de största talangerna. Men tänk om…