Artros och träning – måste man verkligen undvika stötar och hög belastning?
Många som får diagnosen artros i höft eller knä får höra att de bör vara försiktiga med aktiviteter som innebär stötar, hopp, löpning och högre…
Varför arbetar muskler sällan ensamma?
Vilken muskel tränar den här övningen? Det är kanske en av de vanligaste frågorna inom träning. Gör du en bicepscurl är svaret ganska enkelt. Biceps…
Skulderbladet – den bortglömda länken bakom många axelrörelser
När vi pratar om axeln hamnar mycket fokus på själva axelleden. Ont i axeln? Då tittar vi på axelleden. Svårt att pressa en vikt över…
Hårdare massage är inte alltid bättre massage
”Du får ta i ordentligt.” ”Jag tål mycket.” ”Det ska väl göra ont för att göra nytta?” Det är kommentarer som de flesta massörer känner…
Muskelknutor – vad är det egentligen vi känner?
”Jag har en jättestor knut här.” Det är en mening många massörer har hört hundratals gånger. Kanske känns ett område i nacke, skuldra eller rygg…
Mer träning är inte alltid bättre – så hittar du rätt balans mellan stimulans och återhämtning
Det är lätt att tänka att mer träning automatiskt ger bättre resultat. Fler set. Fler pass. Fler intervaller. Längre löprundor. Högre belastning. Och ibland fungerar…
Vill du lära dig massage? Tre vägar – från grundkurs till certifierad massageterapeut
Att lära sig massage kan vara början på många olika resor. För någon handlar det om att kunna ge en bra och trygg massage till…
Hur vet du att träningen faktiskt fungerar?
Det är lätt att bedöma ett träningspass efter hur jobbigt det kändes. Du blev svettig. Pulsen var hög. Musklerna brände. Dagen efter hade du träningsvärk.…
Skadeförebyggande träning – 7 saker som är viktigare än att bara ”vara försiktig”
När vi pratar om skadeförebyggande träning låter det ibland som att målet är att skydda kroppen från belastning. Spring inte för fort. Lyft inte för…
Musklerna känns redo – men är senorna det? Därför behöver progression tid
Du känner dig stark igen. Vikterna går upp. Tempot i löpningen känns bättre. Explosiviteten börjar komma tillbaka. Det är lätt att tolka det som att…