Musklerna känns redo – men är senorna det? Därför behöver progression tid
Du känner dig stark igen. Vikterna går upp. Tempot i löpningen känns bättre. Explosiviteten börjar komma tillbaka. Det är lätt att tolka det som att…
Hur mycket återhämtning behöver du egentligen mellan träningspassen?
Måste du alltid vila 48 timmar innan du tränar samma muskel igen? Behöver du en vilodag efter varje hårt pass? Och hur vet du egentligen…
Träningsvärk efter ett uppehåll – tecken på bra träning eller att du gjort för mycket?
Efter några veckors semester eller ett längre träningsuppehåll är det vanligt att första passet känns ganska bra. Sedan kommer dagen efter. Och ibland dagen efter…
Massage och träning – varför kombinationen ger bättre resultat
Träning och massage ses ibland som två helt olika saker. Träning handlar om belastning, styrka, kondition, rörlighet och prestation. Massage handlar om återhämtning, avslappning, behandling…
Kan massage minska träningsvärk?
Träningsvärk är något de flesta som tränar har upplevt. Det kan komma efter ett nytt träningspass, en ovan rörelse, tyngre belastning, fler repetitioner än vanligt…
Kinesiology Taping – ett praktiskt verktyg för PT, fystränare och massörer
Kinesiology Taping har blivit ett välkänt inslag inom idrott, träning, rehabilitering och behandling. Du har säkert sett den färgglada tejpen på axlar, knän, vader, fotleder…
Screening av kroppen – ett viktigt verktyg för massörer, personliga tränare och fystränare
När en kund kommer till en massör, personlig tränare eller fystränare är det lätt att börja direkt med behandling, övningar eller träningsprogram. Kunden kanske har…
Vad gör egentligen en idrottsmassör?
Idrottsmassage handlar inte bara om att massera ömma muskler efter träning. En skicklig idrottsmassör behöver förstå hur kroppen påverkas av belastning, rörelse, återhämtning och idrottens…
Skillnaden mellan massör, friskvårdsmassör, massageterapeut och idrottsmassör
Funderar du på att utbilda dig inom massage, men känner dig osäker på vad de olika titlarna egentligen betyder? Du är inte ensam. Många blandar…
Triggerpunkter (myofasciella triggerpunkter) – vad det är, varför de uppkommer och hur du kan behandla dem
Du har säkert känt dem: små “knutor” i en muskel som gör ont när man trycker på dem – och ibland skickar smärta någon helt…