När är kroppen redo att träna hårt igen? – 6 signaler att följa
Du har vilat sedan förra träningspasset. Träningsvärken är nästan borta och enligt träningsprogrammet står det ett hårt pass på schemat. Men är kroppen verkligen redo?…
Hur mycket återhämtning behöver du egentligen mellan träningspassen?
Måste du alltid vila 48 timmar innan du tränar samma muskel igen? Behöver du en vilodag efter varje hårt pass? Och hur vet du egentligen…
Vätska, elektrolyter och värme – så bör du tänka när du tränar eller tävlar i varmt väder
När temperaturen stiger förändras spelreglerna för kroppen. Det som fungerar bra under ett träningspass en sval vårdag fungerar inte alltid lika bra under en varm…
Andningen – en bortglömd nyckel till prestation, fokus och återhämtning
Andningen är något vi gör hela tiden. Varje minut, varje timme, varje dag. Ändå är det lätt att glömma hur mycket den faktiskt påverkar. För…
Ny uppdaterad ACSM-studie: så bör styrketräning läggas upp för styrka, muskeltillväxt och prestation
Styrketräning är inte bara något för bodybuilders, elitidrottare eller personer som älskar gymmet. Den nya uppdaterade position stand från American College of Sports Medicine, publicerad…
Wellness i idrott: bygg prestation som håller (inte bara “bita ihop”)
Hos oss på PRO Athlete pratar vi ofta om en sak som många missar när de jagar resultat:välmående är inte “mjukt” – det är prestationsfysiologi…
Högintensiv intervallträning slår ”lagom” träning vid inflammatorisk muskelsjukdom
En ny studie i tidskriften EBioMedicine visar att högintensiv intervallträning (HIIT) kan ge betydligt bättre effekt på kondition och muskeluthållighet än traditionella hemträningsprogram hos personer…
Kropp, självbild och betyg i idrott – vad visar ny forskning?
Inom idrottsundervisningen (gymnastik, fysisk aktivitet i skolan med mera) finns inte bara möjligheten att utveckla fysiska färdigheter – betygsättningen kopplar också ihop eleven med hur…
Fem anledningar att undvika alkohol under återhämtning från skada
Alkohol är ofta en del av sociala sammanhang och avslappning för många. Men när du återhämtar dig från en skada är det viktigt att tänka…
Vanliga problem som massörer möter – och hur du kan hjälpa dig själv med rätt behandling och övningar
Som massör och personlig tränare möter jag dagligen människor med olika typer av smärta och spänningar i kroppen. Många söker hjälp först när besvären blivit…