En guide för att utföra en screening på en idrottare och optimera deras prestationer

Att utföra en screening på en idrottare är en viktig del av att bedöma deras fysiska och idrottsliga förmågor, upptäcka eventuella begränsningar eller skaderisker samt hjälpa till att optimera deras prestationer. Här är en övergripande guide för att genomföra en screening på en idrottare:

1. Skapa en screeningplan: Definiera syftet med screeningen och vilka områden som ska undersökas. Beroende på idrotten och idrottarens ålder och nivå kan screeningen innehålla olika tester och bedömningar.
2. Hälsoundersökning: Innan du genomför någon fysisk screening är det viktigt att säkerställa att idrottaren är i god hälsa. Fråga om tidigare skador, medicinska tillstånd och eventuella symtom som kan påverka deras prestationer eller träning.
3. Grundläggande rörelseanalys: Bedöm idrottarens rörelseförmåga och teknik i grundläggande rörelsemönster, såsom knäböj, marklyft, utfallssteg, hopp och balans. Detta kan ge värdefull information om eventuella obalanser eller rörelsebegränsningar.
4. Styrketester: Utvärdera idrottarens styrka i olika muskelgrupper som är relevanta för deras idrott. Detta kan inkludera tester för överkroppsstyrka, kärnstyrka, benstyrka och greppstyrka.
5. Flexibilitet och rörlighet: Mät idrottarens flexibilitet och rörlighet i olika leder. Detta kan hjälpa till att identifiera områden som behöver förbättras för att minska risken för skador och förbättra prestationen.
6. Kardiovaskulär uthållighet: Bedöm idrottarens kardiovaskulära kondition genom att utföra tester som exempelvis löptest, cykeltest eller intervallträning.
7. Idrottsspecifika tester: Beroende på vilken idrott idrottaren utövar kan det vara nödvändigt att inkludera specifika tester som mäter de prestationsegenskaper som är viktiga för den aktuella idrotten, som exempelvis snabbhet, smidighet, koordination och reaktionsförmåga.
8. Mentala och psykologiska aspekter: Utvärdera även idrottarens mentala och psykologiska aspekter, som motivation, självförtroende, fokus och stresshantering. Detta kan påverka deras prestationer och träningskapacitet.
9. Dokumentera resultaten: Se till att noga dokumentera alla resultat och observationer från screeningen. Detta ger en bra utgångspunkt för att skapa individuella träningsprogram och för att övervaka framsteg över tid.
10. Analysera resultaten: Efter screeningen bör du analysera resultaten för att identifiera eventuella områden av oro eller svagheter. Baserat på resultaten kan du skapa en individuell träningsplan och rekommendera övningar och åtgärder för att förbättra idrottarens prestation och förebygga skador.
11. Återkommande screening: En engångsscreening ger värdefull information, men det är också viktigt att regelbundet upprepa screeningen för att övervaka framsteg och justera träningsplanen efter behov.

Notera att det är viktigt att en screening utförs av utbildade professionella, som exempelvis idrottsläkare, fysioterapeuter,PT eller tränare med kompetens inom området. Kan du screening kommer du ha nytta av det verktyget även då du jobbar med vanliga klienter för att bedöma deras förmåga och förutsättningar när du gör ett träningsupplägg. Varje människa är unik, så det är viktigt att anpassa screeningen efter deras individuella behov och mål.